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夏季健身后降温别太着急

发布时间:2019-11-18 21:53:10

摘要:剧烈运动之后,来份冰汽水或冰果汁,确实特舒服也特解渴,但这只是感觉而已。你的身体本来就很热,突然被冷的刺激,很容易出现各种不适,特别是对肠胃的伤害。 夏季,是一个的好季节。这不,你刚进行了一场酣畅淋漓的健身运动,全身都还处于 热气腾腾 的状态,衣服也被汗水浸透得像泡水了一样,此时,你要注意些什么呢?

每每剧烈运动后,特别在这炎炎夏日,许多人可能会选择迅速让自己 冷 下来,譬如喝点冷饮、冲个冷水澡或是在空调下待一待,再舒服不过了。殊不知,这种急速降温的方式非常 危险 。因为运动后全身各组织器官增加,皮肤中的毛细大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇来降温,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会使人感到更热不可耐,也会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

所以,别再干这些傻事了!其实你可以缓一缓,然后这样做:

脱掉湿衣服,然后用毛巾擦擦汗。

剧烈运动之后,汗水已经将你的衣服湿透了。在做完舒缓运动后,立即将他们脱下来,将身体上的汗水擦干。当然,你也可以选择吹一吹风扇,若非要吹空调的话,温度绝不要开太低。这里强调脱掉湿衣服是因为衣服是湿的,你的身体又在排汗,一冷一热对身体不好。

喝适量的水,但别是冰的。

剧烈运动之后,来份冰汽水或冰果汁,确实特舒服也特解渴,但这只是感觉而已。你的身体本来就很热,突然被冷的刺激,很容易出现各种不适,特别是对肠胃的伤害。当然,剧烈运动后补充水分是应该的,但建议选择白开水,矿泉水或者纯净水。你可以试着多次,但每次别喝太多。你还可以考虑给水里放一点盐,毕竟流汗较多。

过一段时间后,再好好的洗个温水澡。

正常情况下,当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了,你就可以去洗澡了。一般大概半个小时,有时可能会更长一点。注意了,绝对不要运动后马上洗澡,也不要冲凉水澡!洗澡时,要注意清洁几个重点部位,如胯下,腋下,那里汗液多,脏污也多,要好好洗洗了。

补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。

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