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睡前哪些习惯能帮助女性抗衰老?女性抗衰老要避开哪些误区?[图]

发布时间:2019-10-12 21:06:39

抗衰老是女人一直都在坚持做的事情,因为随着时间的流逝,人们还是会慢慢变老的,对于女性朋友来说,爱美是天性,肯定是不希望自己变老的,那你们知道女人在睡觉之前的哪些习惯有抵抗衰老的作用呢?女人在抗衰老的过程中,有哪些误区是要避开的。

1、女人睡前抗衰老的习惯

1、睡前动一动,健美身材秀出来

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

2、五指成梳,留住秀发

我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。

再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

3、热水泡脚,行气助血

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,且最近天气冷,易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。

但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草。如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

2、女性抗衰老误区

误区1:做好防晒,皮肤就不会老化

紫外线的侵害不仅会导致黑色素沉淀,更会引发肌肤干燥氧化,出现皱纹及松弛现象,想要防止肌肤老化,防晒是一年四季都必须做的。但是,除了阳光,环境的污染、工作压力、作息时间不规律等,都会让皮肤变老,就算你的皮肤底子再好,也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。

正确做法:你可以循序渐进地开始使用抗老产品,比如先加个眼霜,或是一款含胶原蛋白、玻尿酸的祛皱精华,既不会带给肌肤过多营养,又能防止老化,祛皱嫩肤。

误区2:做好保湿就不用抗老了

做足保湿工作可以防止干纹出现,但并不能阻止因玻尿酸和胶原蛋白流逝带来的细纹。保湿确实可以使充盈了水分的肌肤弹性饱满,但这并不代表做足保湿就可以不抗老,没有干纹不代表细纹不会出现。实际上,过了25岁肌肤中的玻尿酸和胶原蛋白已经开始慢慢流失,而这时候只做好保湿是远远不够的。补充玻尿酸和胶原蛋白刻不容缓,怎么补充最有效?

正确做法:日常保湿工作必不可少,可以使用强效的保湿精华,或深层的去皱精华,除外,还要开始防止玻尿酸和胶原蛋白流失,可以通过食疗吸收玻尿酸和胶原蛋白的方式来抗老。

3、男性吃了抗衰老

1、葱属植物

大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分,可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂,可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

2、火麻油

火麻油产自世界长寿之乡广西巴马,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料,是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一,当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。

3、大麦

大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

4、藻类食品

海藻能降低胆固醇、血压,提高免疫力和预防癌症。

5、荞麦

荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多,其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处,被称为补血食品。

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