您的位置: 旅游网 > 网红

先睡好子午觉吧

发布时间:2020-01-21 19:15:36

摘要:虽然冬天起床困难,但也不宜赖床。赖床很容易让身体的阳气无法升发而化成内火,引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、目浊等不适。试试给窗帘留个空隙,让红彤彤的朝阳唤醒你,冬日的暖阳特别舒服。

俗话说「春困秋乏」,紧接着就到了「睡不醒的冬三月」,这怎么睡都睡的感觉怎么破啊?最近大家也都特别困!每到下午那会儿,公司就睡倒一片。很多朋友也非常疲惫,到处都是「特困生」。

先睡好子午觉吧!

子午觉,是性价比最高的睡觉时间!所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是「子时大睡,午时小憩」。

子时是晚2 点到凌晨1点,此时阴气最盛,阳气衰弱。这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。所以夜里10点半就上床准备睡觉吧,这样11点的时候已经进入梦乡,最最好了!

午时是中午11点至下午1 点,此时阳气最盛,阴气衰弱,《黄帝内经》云:「阳气尽则卧,阴气尽则寐」。所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以「小憩」为主,十二点开始眯上半小时,然后再去吃午餐,精力会非常好!

为什么老犯困?

人的头,主要依靠阳气上充头目。人体若阳气不足,脾土容易被湿气所困,会出现疲乏嗜睡、情绪低落、肠胃问题。

冬天本就阴盛阳弱,如果常吃肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的功能欠佳。小儿形气未充,脏腑娇嫩,脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱,也容易睡不够。

「脱困」解决方案

1、聆听音乐

选择一些轻松、欢快的音乐,还可以选择一些优美、畅快旋律的轻音乐,可以随着音乐自娱自乐手舞足蹈一番,有助于保持阴阳平衡,消除困倦。

2、补充午睡

《闲居杂录》:「冬起欲迟,夏起欲早;春睡欲足,午睡欲少。」冬季睡眠要充足,宜早睡晚起,中午困怠,小睡补之。南少林火功研究所提示:午睡最佳时段在饭前 0分钟,或饭后1小时。打盹15~ 0分钟最有效果,时间过久,反而影响夜间睡眠。

、不要赖床

虽然冬天起床困难,但也不宜赖床。赖床很容易让身体的阳气无法升发而化成内火,引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、目浊等不适。试试给窗帘留个空隙,让红彤彤的朝阳唤醒你,冬日的暖阳特别舒服。

4、梳头

晨起后,午休时,春困不堪的救星都是梳头。头部聚集着诸多的穴位经络,常常疏头可令气血通畅,头脑清醒,面色润泽。用手指让自身气场交流,用木梳可疏散风气,用玉石、牛角可倾泻火气,各有优势。

5、饮茶

冬季,人体与大自然一样,正处于养藏状态,宜喝些红茶、熟普、黑茶等发酵茶。深发酵茶性温,既能暖身,又能帮助消化火锅一类油腻的饮食,饭后饮茶最宜。当然,提神的功效就更不用说了。

滋补肝肾,通络止痛。用于肝肾不足所致头痛头晕,记忆力减退,失眠,反应迟钝,耳鸣,腰酸。

南京邦德骨科医院夏保志
北京市健宫医院怎么样
广州白斑病医院那个好
干细胞优选北联干细胞
烟台治疗输卵管堵塞医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的