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健身第一黄金定律渐进超负荷的4个方法还不

发布时间:2019-07-09 22:22:27

健身第一黄金定律,渐进超负荷的4个方法,还不赶快get起来?!

健身第一黄金定律

你知道吗?!

渐进性超负荷

可以说是健身

训练中的第一定律!

不管是任何运动

如果想要有突破

都需要依靠这一定律!

那么什么是渐进性超负荷训练呢?

这个黄金训练法则又该如何练呢?

今天,MAX就来告诉你!

No.1 渐进性超负荷

代表着随着时间的推移,在训练当中给予身体更多的负荷。当脱离新手村之后,我们会发现进步变得越来越缓慢,甚至完全停滞。这时我们就该思考同样的负荷大概不能给予体能进步了,这时就应该“先让训练菜单进步 “,然后再让身体适应并且驾驭这个训练菜单,如此一来运动表现才能够逐步提升。这就是渐进性超负荷的概念。

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